016话：跑山路

是这段路程有五公里之远，云飞还没跑到一半路程，就上气不接下气，整个人简直快无法呼x1，全身汗流浃背，衣服都被汗水所淋Sh了。

    “不行……，我快跑不下去了……”

    紫微鼓励云飞说道：“千万不能半途而废，你一放弃停下来，这山路就永远跑不完了。”

    “可是……，可是我快喘不过气来……，我快要停止呼x1了……。而且我的腹部好疼……，痛得我快跑不下去了……”

    紫微告诉云飞：“跑长跑时，人T消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此需掌握正确的呼x1方法。为了加大肺的通气量，呼x1时采用口鼻同时进行呼x1，呼x1节奏与跑步节奏互相配合，一般采用两步一呼、两步一x1，或三步一呼、三步一x1，呼x1时要注意加大呼x1深度。”

    “在长跑时，由於氧气的供应会落後於身T的需要，跑到一定距离时，会出现x部发闷，呼x1节奏被破坏，呼x1困难，四肢无力和难以再跑下去的感觉。这种现象称之为“极点”。”

    “当极点出现之後，需要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼x1，调整步速。这样做的话，只要再经过一段距离後，呼x1会变得均匀，动作又