016话：跑山路

臭小孩，竟然跑得那麽快，也不等等我这一个小师弟。”

    紫微跟在云飞的後面，她对云飞说道：“你跑步的姿势不正确，姿势太过僵y，这样是跑不快的。”

    “是吗？那我又该怎麽做？”

    “这是心态问题，你太过於担心脚会扭伤、路面会太坚y。由於太过紧张，你容易以僵y的姿势跑步，这样一来你的身T将承受更多冲击，因此容易造成运动伤害。”

    “还有你的步幅太大，跑山路与跑平地路是不同的，你是用跑平地路的步幅来跑山路，步幅若太大的话，无法对山路路径的多变化做出即时反应，会使身T较难控制脚步。”

    云飞问道：“那该如何是好？”

    “首先你必须要缩小跑步的步幅，步幅缩小的同时步频也要增加，大约将步频调整至每分钟八十五到九十步为佳，遇到颠簸的路段则是每分钟九十到九十五步。”

    “上坡时，步幅缩小、步频加快，如此可以节省T能，让你跑步更有效率、快速地上坡。下坡时，身T自然会跑得b较快，此时可以稍微加大步幅。”

    云飞依照紫微的话调整了步幅之後，速度果然增快，渐渐地就跟上了那些小鬼。但