第15章 健身房里嘬N头 蝴蝶机上摸X抠B 我真的超喜欢小姜
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> 细致的讲解声在耳边响起。 “小姜，你看这一台，是卧推凳，锻炼三角肌和肱三头肌，你直接躺上去就可以。” 说着，他摸了摸姜读的肩膀和手臂，为他指了指两块肌rou的大概位置。 “喔，那我试试。” 姜读给自己准备了比较轻的杠铃，蹑手蹑脚地躺了上去。 双手握紧，手臂向上，猛得发力。 “哎！我举起来了！举起来了，好轻……” 姜读正兴奋地大喊，一抬眼却看见田巍正单手帮他抬着杠铃，肌rou贲张的模样，显然是承担了大部分重量。 “啊，你怎么……” 他正要抗议，田巍却适时发声：“小姜，你的姿势有点问题，刚刚没有躺平，后背和凳子之间留有空隙。” 他上前一步，手掌在姜读后背缝隙处滑过，“还有，你不要突然一下子使力，很容易晃到腰，要慢慢来。” 说完，他把这一支杠铃放回原地，又换了个更轻的给他。 “你先试试轻的。” 姜读听话地点头，又做了几次尝试后，双臂变得酸痛。 “好了，今天先做这几个，你这是第一次进行针对性训练，不要cao之过急。” 田巍耐心解释了一句，把年轻人扶了起来。 “哥我有点渴……” 姜读眨巴着眼直勾勾看他。<