第十三章：少女的脑回路

作立卧撑，能锻炼到全身百分之70以上的肌rou群，包含核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等，除了训练肌耐力、弹性、活动性外，它对于心肺适能锻炼也很有效。”

    “短时间内即可让人达到全身飙汗，是燃脂，瘦身运动的重点动作！”

    “也是最有效、最好的全身健身之一！”

    朱美没有听到纱仓响的心声，已经边演示动作，边讲解了。

    “首先我们原地蹲下，手掌撑地，双脚后蹬摆出俯卧撑姿势。”

    “在顺势做完一个俯卧撑之后快速起身恢复站立状态，如果在起身的同时跳一下效果更好。”

    “怎么样，看清楚了吧？”

    介绍完，朱美一脸期待的看向四女。

    “太简单了，我分分钟就做给你看！”

    大大咧咧的纱仓响直接原地下蹲，快速做了起来。

    “呼呼...好...好累！”

    但没做几个，速度就慢了，脸垮了。呼吸也急促了。

    “不要停，坚持住，以你能做到的极限次数为一组，完成三组吧！”

    朱美在一旁给她打气。

    “都...都极限了，还要三组？”

    纱仓响翻了个白眼，要不是这