Cater65头上末下

你往下走，虽然yAn光一直照S水面，但它依然带着凉意。从脚掌到小腿，一GU仿佛血Ye减缓流动的迟滞感让呼x1有些闷，你握紧他的手，停在了第一处台阶。

    “很凉吗？”他在思考是不是要等傍晚水温再上升一些，再让你尝试。

    你摇摇头，“需要适应一下。”

    他让你坐在岸上，脚放在第二级，弯下腰一点一点把水浇在你的腿上、腰腹、后背，让你慢慢适应水温。你感受着小腿逐渐恢复，动了动脚丫踢了下水面，“我好了，我们从哪开始？”

    走下来才发现泳池并不深，当你站直身T，水波晃动也只能碰到你的下颌，水面平静才到你的脖颈，突然多了一种安全感。

    “先学憋气，你用手扶着池边，不要用力下压，为了防止用鼻呼x1时呛水，我先给你戴上鼻夹。深x1一口气，沉入水下，当你觉得快憋不住的时候，稍微吐出一小口气，再屏住呼x1，到下一次觉得难受，再吐出一小口气，这样循环，直到需要出水换气。”

    他就站在你的左后方，细致地告诉你如何C作，等你理解后又演示了一遍才让你自己尝试。

    你之前只在跑步很累时才会用口鼻一起呼x1，突然只用到口，一时有些不习惯。下意识用了腹式呼x1，收紧腹部呼气，再张口x1气，下沉速度太快，耳朵迅速感受到水压的冲击，但还可以接受。

    在水下他说话的声音变得很小，你